好体态胜过颜值+身材 不信你看倪妮的“直线挺”

前阵子在时装周的小蛮腰惊呆了众人！颖宝是“嘟嘟脸”，之前在拍《楚乔传》的时候，就已经瘦了8斤了，现在十分消瘦的颖宝不到40公斤，看起来就有点大头娃娃的样子了。薄片身材，锁骨也明显凸出，越来越瘦的体态让粉丝有点心疼~

在推崇大表姐这种高颧骨、单眼皮长相的高级时装圈，大概瘦下来才能接下来进一步谈一下穿衣搭配吧。

瘦是瘦下来了，话说颖宝最近的大片，又和baby撞衫了。

撞衫比拼基本上都是精修图，颖宝在镜头面前有一些生涩，不太放的开，相反，baby的身材比例也许并没有极好，但在镜头面前的表现力要强一些，有一种老娘最美的自信。

这个锅，其实就应该“仪态”背~ 所以，颖宝如果稍微留意一下姿态，也能轻松凹出大片范儿~

如果颖宝能稍微留意避免“淘宝范”小动作 也会出来大片感！

看看颖宝的照片，经常会有一些挠耳朵、点嘴唇的小动作，看起来确实萌萌哒，可也不容易和时尚感沾上边~

颖宝的街拍和时尚大片拍摄似乎都是同一个模式，话说如果表情能够再丰富一点，动作再多变随意一点就好啦~

这张和宋茜的对比照，如果颖宝站的姿势再随性一点，腰背绷直了，看起来镜头感会更强一些是不是~

好的体态，很能影响对一个人的印象，比如之前的童星林妙可就因此上了热搜~

不说别的，光是这摇头晃脑的不良身体姿态，就有点作。

11岁时，和17岁时一起摇摆。

看来培养体态要从娃娃抓起才好，毕竟体态真的对气质影响挺大的。

比如，《三生三世》，我幂在里边儿演技大爆发，扮相更是美上天，可大幂幂动起来，似乎看起来不那么自然。

剧里的花式驼背，含胸，整个人都是缩着的感觉~

机场街拍，也是有点儿“缩脖端腔” ~

这样低头含胸，真的不怕皇冠会掉吗？

和本身就身正脖子正的男明星合影，脖子前倾显得有点放不开：

和仪态稍微好点的合照，也会有一点儿往前冲的感觉。

其实反观大幂幂的红毯照，还是非常挺拔的，加上修长美腿的修饰，168也有178的气场！只要抬头挺胸，把腰板挺直了，完全就是零死角的美丽~

霉霉跟Gigi hadid这对姐妹花，体态也都不是很好看。

身高有180的霉霉也有很明显的驼背脖子前倾，不知道是不是因为个子太高，驼背很严重▽

泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）

而更难让人理解的是身为模特的Gigi hadid，脖子前倾，甚至还有一点耸肩。走台步的时候，上半身明显往前冲。

不要说太高了容易驼背哦，看看90后超模“小kk” 可是相当挺拔！而且人家身高185，比霉霉和Gigi都高啊！

?卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）

人家说了，仪态就是要养成良好的习惯：

体态仪表对于女生来说真的很重要，即使五官不够精致，好气质一样能够加分。

好仪态＞颜值+身材！刘诗诗“白天鹅姿态”、倪妮“随性大片范”

说到国内女星的好体态标杆，首先想到的就是刘诗诗。

刘诗诗标杆级“白天鹅姿态”

半坐、全坐、站立…… 挺胸，抬头，收腹，展肩，直背……刘诗诗姿势姿简直是教科书级别的。

体态优雅已经成了她的标签，这个标签是不用演的，是一种自然呈现的状态。当然，这也和诗诗从小练习芭蕾有关，芭蕾对形体的塑造太明显~

倪妮，也是小花里面身姿挺拔的一个。

倪妮“随性大片范”

倪妮平时就很注意仪态，即使要低头，也是眼神往下，脖子一点都没有弯，保持背部的笔挺~

身高有优势，是枚会穿的衣架子。

大表姐：腿长2米8的超模范站姿

范冰冰： 努力凹出大片范儿

范爷的身姿也是越来有有感觉了，拍起大片也有几分超模范儿~ 姿势不够，眼神来凑，这眼神也很专业~

巩俐：往上“拔”的的女皇范儿

女皇挺拔的身姿有一种往上“拔”的感觉！ 即便是在快步行走的时候，腰板也是始终直直的，真心有范儿！

志玲姐姐也是好身姿的典范。

神仙姐姐，除了有一点儿溜肩，身姿也很好：

体态仪表对于女生来说真的很重要，即使五官不够精致，好气质一样能够加分。

“含胸驼背颈前伸”击退气质的第一大杀手，如何在有限的时间里改善身体姿态呢？

坏姿态罪魁祸首：“含胸驼背颈前伸”

对策来了：

很多时候会把含胸和驼背放在一起说，其实含胸和驼背并不是一件事，他们两个是孪生兄弟，两人常常同时出现，只有极个别情况下，两者不同时出现。

含胸是指双侧肱骨头内旋 ，并伴有肩胛骨前伸：

▲正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋。

驼背：

▲驼背

是指脊柱出现了不正常的过度后突弧线，常发生于胸椎、颈椎和骶骨。胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度（20°—50°）。

很多时候我们看到的“驼背”，其实有些是脖子前伸。当然脖子前伸还驼背的人也不少。

右图：脖子伸直，从侧面看，耳垂、肩膀、腰应该是一条直线。

左图：很多人总是在不经意间就会把头和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算是前伸了。

造成含胸驼背的最主要因素——生活原因

驼背的姿态多见于：久坐人群、低头族、葛优瘫重度患者。

生活中大多数活动都是体前的：吃饭、喝水、玩手机、用电脑。人的本能是头部向前运动，慢慢的忘记了怎样[使头运动]，只知道怎样[使脖子运动]，上半身也渐渐的适应了长期伏案的含胸的状态，身体便记住了这个姿态。

姿态问题，首先需要判断是骨骼结构出了问题，还是单纯肌肉因素导致的。

骨骼问题需拍片子来看，如果有椎间盘压迫或椎间孔变窄，则需要在练习时多注意了。

排除了骨骼问题，肌肉问题相对容易解决。

体型大多数与肌肉的形态，力度有关系；所以通过对肌肉的训练基本可以达到矫正身形的效果，有条件的可以去健身房咨询一下健身教练，O姐提供简单的方法。

TIP1 体态问题，功夫在日常，时刻挺直脊梁，挺胸收腹。

大小S坐姿也都蛮端正，这种只坐椅子前端，其实很费力的，但不容易让腰腹、大腿囤积脂肪，值得学习。

可儿，连下个车腰都挺得这么直。

TIP2 运动矫正法

1. 下斜方肌训练：

   
   

双侧手臂与身体中线夹角约60°，保持下颌收紧，12次为一组，共3组。在作此训练时，上斜方肌要放松。

2。上斜方肌拉伸：

对于耸肩的体态，上斜方肌的拉伸也很重要：一侧上斜方肌的拉伸要做到让头部前屈，对侧屈曲同侧回旋，这一侧的手还要抓紧椅子不要耸肩，感觉到张力就可以保持15秒，共2组。

3。肩胛提肌的拉伸：

对于肩膀中间高出来一块的耸肩体态来说，肩胛提肌要做拉伸。对于一侧的肩胛提肌要做屈曲颈部，向对侧侧偏颈部，并向对侧旋转头部。感觉到张力就可以保持15秒，共2组。

昂首提胸、气宇轩昂，真的很加分~ 不管多大年纪都可以去改善，只是周期长短而已。