蔡依林爱的这些高难度燃脂运动 哪个更适合你

蔡依林 图片来源：视觉中国

出道快20年的蔡依林，一直被大家称为“拼命三娘”。从小看着她长大，发现她真的是“十八般武艺”样样精通。

舞娘专辑开始，体操、钢管舞、空中瑜伽、马术等等等她都不在话下。39岁的她依然保持好身材，腹肌马甲线兼备。

39岁的她依然保持好身材 图片来源：视觉中国

想要想像蔡依林一样拥有好身材？跟风肯定是不行的，选择一项适合自己的“高难度”课程，才能助你燃烧脂肪！

像蔡依林一样拥有好身材 图片来源：视觉中国

TRX 快速塑型，燃烧我的卡路里~

TRX 快速塑型

TRX原本是美国大兵们塑型的简易版，融合力有氧和无氧等综合性的训练，能够快速燃烧全身脂肪。消耗体内血糖，比起慢跑更多出1.5倍的热量消耗，很多女明星用它来塑型。

TRX原本是美国大兵们塑型的简易版

TRX透过重心以及动作的变化来雕塑肌群，动作难度相对不高，但仅仅一个动作，就可以同时锻炼到想练到的部位以及全身的核心肌群，十分适合摸不着头脑的初学者。并且十分容易携带，不管是出差旅行或者是在家，找个地方固定住就可以开始你的训练啦。

TRX透过重心以及动作的变化来雕塑肌群

空中瑜伽 力与美的结合 舒缓紧绷情绪释放压力

空中瑜伽

比起一般地面运动，空中瑜伽是让人把身体摆在一个不稳定状态，必须启动更多肌肉才能保持身体平衡的运动。动作看似静止，实则全身都在运动。

动作看似静止，实则全身都在运动。

空中瑜伽比较适合平时有运动习惯的朋友，因为它的体力要求比较高，需要经常运用到手臂和核心肌群力量，来保持稳定性。

练空中瑜伽

除此之外，借由不同的空中伸展，还能帮助矫正骨盆倾斜，小腿外翻等身材问题。

空中环 挑战高难度进阶版空中瑜伽

空中环 挑战高难度进阶版空中瑜伽

空中环在健身房里比较少见，因为过于高难度，有点像是体操动作一样。要利用身体的核心肌群，锻炼到柔韧度和平衡力，在钢环上做出高难度的动作。难度比较高挑战大，所以并不常见。

空中环在健身房里比较少见

年后想要瘦得快，先找到适合自己的训练吧。