夏天到了 怎样才能瘦成雪莉和具荷拉

  夏天才刚刚到，爱美的女明星们就开始秀上自己的比基尼照展露好身材了，减肥塑形是夏天不变的话题，准备好去海边成为吸人眼球的比基尼女郎了吗？不要让一些身体问题大煞风景哦，现在可正是甩掉赘肉的最佳时机，赶紧动起来让自己拥有人人艳羡的比基尼身材！

美体标准——小蛮腰

说到比基尼就不得不提小蛮腰，之前引起热议的反手摸肚脐、A4腰着实让小蛮腰太有存在感。不求有腹肌马甲线，只求小腹平坦紧实无赘肉！平时苦于工作忙碌的上班族注意饮食习惯和仪态，其实也可以逐渐改善赘肉拥有平坦小腹哦。

  雪莉身穿比基尼上衣大秀好身材，肌肤莹润细腻，小腹更是十分平坦。小编要向工作忙碌没有时间健身的上班族们推荐一款走着就能瘦的运动，缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部要尽可能地收紧。在平时步行或者站立时随时提醒自己缩紧小腹并配合腹式呼吸，长期坚持就可以让小腹变得紧实啦。

  泫雅在ins 晒出和友人的比基尼照片，线条紧致玲珑有致，全身上下透露出健康的性感，平坦腹部加上马甲线让粉丝大呼：小野马又回来了！想要拥有小蛮腰光靠运动可不行，更主要的是要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，可以站立或者选择散步，不光能够减少腹部脂肪的堆积还有助于消化，长期坚持再配合运动，离A4腰不远啦。

美体标准——蝴蝶背

去到海边大家一般都是大秀长腿酥胸，想要来点不一样的不如试试大露美背，可能会得到意向不到的效果哦。但是背部脂肪多难减就不用说了，多少妹子都败在了虎背熊腰上，爱驼背尤其会加重背部脂肪堆积，再加上背部爱长痘痘困扰，想爱露背不容易啊。

在海边拍摄画报的Kara具荷拉半裸出镜大秀美背，光滑的背部没有一点赘肉让人羡慕。平时坚持做简单地扩胸运动可以拉伸后背肌肉群，有效锻炼到蝴蝶骨的位置，助你拥有性感的背部线条。大家注意在在做扩胸运动时，要尽量放平抬起双手然后最大限度的向后拉伸，这样才能有效果哦。

泫雅蝴蝶骨的纹身又没有很性感呢！除了赘肉，后背的痘痘也是美背的一大杀手，一般后背长痘痘都是燥热体质，平时要多喝水促进新陈代谢，菊花茶也具有败火清热的功效。另外可以一周用粗盐按摩一到两次，可以有效地消炎去角质，或者选择有茶树油、薰衣草成分的沐浴产品。

美体标准——无瑕腿

橘皮组织往往会令许多姑娘困扰，会特别出现在大腿和臀部，外观看上去很像很像橘子皮显得皮肤粗糙吓人，要知道无论胖瘦都是可以出现橘皮组织的，生成的原因很多，包括遗传、快速胖瘦、酗酒、熬夜、久坐不运动等等，这可是会令美腿指数大打折扣哦，想要一双无暇腿就要对它巧加护理，才能自信满满地秀出来。

  少女时代的sunny一向以可爱形象示人，想不到穿上比基尼的她身材火爆，一头红色短发加上同样红色款式的比基尼大秀性感身材，一双美腿更是吸人眼球，白皙细腻。现代人久坐是出现橘皮的一大元凶，可以利用按摩手法促进排毒与循环，养成每天泡澡的习惯提高新陈代谢的习惯。涂上按摩油后利用指关节的力量按揉腿部可以排除多余水分，紧致肌肤。

像性感成熟转型的雪莉在画报拍摄中多大秀好身材，虽然在泳装外身披外套，但露出的腿部线条十分诱人，对于已经形成的橘皮组织，大家可以多做一些有氧运动，例如慢跑、游泳等，这样可以有效增强肌肉活动，减少脂肪的沉积，促进血液循环甚至强健肌肉组织。