2017-08-29 02:24 来源:未知 作者:佚名
谁说吃得少才能减肥?吃的多也能减肥,你听说过吗?就算吃的比平时多两倍,也不用担心体重增加的问题,一定有人又在想,芭姐又在说什么不可能的事
吃的多=减的多 这可是科学大大说的!
本来这个关子芭姐想卖的久一点,但是看在你们一个个被芭姐撩得不行不行的份上,芭姐决定现在就揭秘!那就是,早饭吃的越多,体重减的越多!
怎么?不相信?芭姐可没有胡吹,这可是科学大大说的!据英国媒体报道,早餐对于那些想要减肥的妹子来说,是一天中最重要的一顿饭!近日委内瑞拉科学家研究再度证实此言不假!
但是!芭姐这里说的可以放肆吃,可是有前提的喔!丝毫不忌口是瘦不下来的!别担心!芭姐告诉你那些可以死命吃都吃不胖的小东西! 可以多吃≠可以瞎吃 怎么吃这件事芭姐有话说!
1、高热量食物早上不能吃! 油炸啊,过于油腻的东西,芭姐建议仙女们就不要早上起来吃了!因为早晨你的胃还没有完全苏醒,消化能力也不是一天中的最佳时刻,这时候太过油腻的食物会堆积,久而久之你不胖谁胖?
2、甜食只吃一丢丢! 芭姐在这里不是说你完全不可以吃甜食,芭姐的意思是要适量!而且空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加,使人饿得更快,无形中增加了你午饭的量,所以甜点放在早餐吃,解解馋得啦!死命吃你就胖啦!
3、别拿饼干当早餐! 首先饼干非常“硬”,空腹食用真的很“扎”胃。其次饼干属于高糖高油高热量食物,100克饼干所含的热量,就是我们一天所需热量的三分之一!隐形杀手就在身边,为了减肥,快抛弃他们吧!如果你不知道具体怎么办,就快跟她们?学起来吧! 自己不会吃 就看看别人怎么吃!
维密小南瓜早餐法:土司+炒蛋+酪梨 超模Behati的身材这么诱人,跟她丰盛的早餐是分不开滴!她的早餐一定会吃土司和炒蛋,还有会搭配上酪梨,酪梨中富含维他命B、E,丰富纤维,不仅能够让人体很快的产生饱腹感,还能促进消化,而且你知道吗?酪梨的热量是非常低的,并且还有很不错的美容效果,真是怎么吃也不会胖呢!
Erin Heatherto的欧姆蛋早餐 她认为早餐时一天中最重要的一餐,所以格外重视营养搭配。早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋,外加一点点辣椒酱就是她的瘦身秘籍,这样不仅能饱腹还能为身体补充维他命。如此低脂营养的搭配还不快快学起来!
维密糖糖的超级营养早餐 “超级早餐”可谓是她的独家瘦身秘籍,为什么说是超级早餐?赢就赢在她丝毫不忌口!早餐会吃的非常多!她自己曾说:早餐的饭量占到我一天食量的50%。午餐和晚餐我会少食多餐,这样才能有效控制体内的脂肪增长速度。
维密天使Elsa最爱素食奶酪早餐 酷爱运动的Elsa Hosk非常喜欢素食,早晨起来喜欢用素食沙拉搭配奶酪唤醒一天的好精神!她认为绿色蔬菜能让人体态轻盈而坚果能给人提供能量,低脂高蛋白才是此生挚爱啊!
名模的低量味好的酱料沙拉 Lindsay认为,吃沙拉怎么可以不搭配美味的酱料呢?就算卡路里爆表也要尝一尝呀!但是放在早上吃,“杀伤力”可就大大降低了哟,所以她的早晨是在各种美味酱料中度过的!但是!请记住使用量一定要少!可不能撒欢儿可劲儿吃! 别说你不会做,菜谱都来啦! 芭姐够关注你了吧?!
Baked Oatmeal 1、麦片鸡蛋牛奶还有香蕉、椰丝、肉桂打散拌匀,然后扔烤箱180度10-25分钟。 2、出烤箱之后加入蓝莓、碧根果、枫糖浆、椰子油/黄油。
Overnight oatemeal 1、头天晚上把酸奶和麦片混合后放进冰箱,麦片多加一点口感很像慕斯和冰淇淋 2、第二天再放上你喜欢的水果 撒上手边有的坚果碎、果干即可。
冬日温沙拉 1、准备自己喜欢的蔬菜食材,按照个人喜好准备即可。 2、鲜虾去头去壳去虾线,用少许盐抓匀腌制5分钟后,倒入烧开的水中烫到变色马上捞出。 3、蔬菜表面淋蜂蜜,撒少许盐和现磨黑胡椒,最后盖一片黄油 4、送入预热好200度的烤箱中层,烘烤22分钟左右,取出和洗净的芝麻菜、烫好的虾仁一起装盘,挑入喜欢的沙拉调味汁即可
怎么样?芭姐推荐的早餐你们还满意吗?1、你今天吃了什么早餐?2、你还有什么减肥的方法要推荐吗? |