2017-11-17 09:59 来源:未知 作者:佚名
随着健身热,不少餐厅的菜单开始打着“饱着去瘦、不用挨饿”的旗号去宣传。这不“军人减肥食品”风靡了网络,表示不用依靠节食的方法去减少卡路里,想着他们飒爽的英姿,这套
这个减肥食谱对饮料都有严格的要求,不让喝汽水、果汁和盒装柠檬茶等含糖饮料,如果想喝饮料的话就是黑咖啡。 第一天 早餐
1/2西柚:45 kcal 全麦面包1片:120 kcal+两勺花生酱:200 kcal 1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal 午餐
半罐水浸金枪鱼罐头:150 kcal 全麦面包1片:120 kcal 1杯咖啡或茶 (含咖啡因):5 kcal 晚餐
3oz肉(任何种类):300 kcal 1杯青豆:35 kcal 半根香蕉:50 kcal、一个苹果:75 kcal 1杯冰淇淋:300 kcal 全天吸收:1400 kcal 第二天 早餐
1个鸡蛋: 75 kcal 全麦面包1片:120 kcal 半根香蕉:50 kcal 午餐
1碗干奶酪:230 kcal 1个鸡蛋: 75 kcal 5块苏打饼干:70 kcal 晚餐
2根香肠:350 kcal 1碗西蓝花:35 kcal 半碗胡萝卜:25 kcal 半根香蕉:50 kcal 1杯冰淇淋:300 kcal 全天吸收:1200 kcal 第三天 早餐
5块苏打饼干:70 kcal 1片全脂牛乳奶酪:120 kcal 一个苹果:75 kcal 午餐
1个鸡蛋: 75 kcal 全麦面包1片:120 kcal 晚餐
一罐水浸金枪鱼罐头:150 kcal 半根香蕉:50 kcal 1杯冰淇淋:300 kcal 全天吸收:1200 kcal 看到每日的摄取量是不是觉得很恐怖-不超过1500卡路里的热量,想不瘦都难。黑咖啡有助于提高身体新陈代谢,花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱清除肠道垃圾降低BMI。
大部分的食材都很好买到,而且并不难以下咽。相对于只吃水煮食物的减肥清单,这套食谱味道更容易让人接受。 但要注意的是,这套减肥食谱进食量太少,最多只可连续尝试三天。一个月给自己三天排毒的机会,也是很不错的选择~
|