“易瘦体质”是可以养成的 从这5个好习惯开始吧
2018-04-10 10:01 来源：未知 作者：佚名
想要瘦，先要养成易瘦体质，才能让减肥变得更容易。（来源：红秀中文网）
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泡澡 1、泡澡后1小时内入睡 在温水的中泡半小时的澡（夏天约37度，冬天约39度），有助于流畅切换交感神经和副交感神经。睡眠中脑部及身体修护，必须依赖副交感神经来进行，因此泡完澡后入睡是最有效的方法。最佳时间是30分钟内，最晚1小时内哦！
充足睡眠 2、睡满6-7小时 睡眠时间越少，修复时间也越短，用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短，还会导致内脏肌肉的修复时间不足，代谢变差，变差难瘦的体质。
中午吃肉 3、吃肉趁中午 如果喜欢吃肉，午餐比晚餐更适合。肉类的消化吸收比较耗时，白天活动量大，相对消耗这些热量更容易。
晚上喝酸奶 4、酸奶在晚上吃更好 许多人认为酸奶在早晨吃，可以促进排便，养护肠道。其实在睡前喝酸奶，可以增加有益菌在肠道的停留时间，更有效地活络肠道菌群，发挥酸奶的功效。
睡前一杯常温水
5、睡前喝杯常温水 睡前喝太多水容易导致第二天水肿，可是适当饮用一杯常温水，能够促进体液循环，预防基础代谢下降，形成易瘦体质。 |
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