睡到自然醒一定健康？

幸福是什么?幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽……等等!还有句：无忧无虑一觉睡到自然醒!其裨益身心，精力充沛，朝气蓬勃，乡亲们甚爱之。然，又有乡亲肆意狂睡，自然醒不可得，而疲惫感倍增，何来幸福之说?睡到自然醒到底好不好?怎样的醒来方式更健康呢?我为此纠结一番。

我的健康纠结：

每日，晨起，天已大亮，缕缕暖阳慢悠悠地爬进屋子，只觉精神抖擞，惬意之极也。如此睡到自然醒，我喜之，然，古人也喜之。如有诸葛先生隆中常吟“大梦谁先觉，平生只自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。”再有孟浩然先生那首耳熟能详的“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少?”可见古人们也喜自然醒。然，时下世界，晨起的莺歌燕鸣，欣荣惬意早已不见，取而代之的是闹铃彼伏，疲惫而匆忙，SO，焦虑、失眠、身心俱疲者众多。睡到自然醒，俨然成一种幸福追求!当那一刻幸福来临，周末的自然醒却不那么如意，为何?

何谓“睡到自然醒”?

自然醒，睡觉睡到自己醒来，即不借助任何外力，不被外界干扰，睡饱睡足后自己醒来。其为人类本身在自然界长期进化的结果，能裨益身心，精力充沛，朝气蓬勃。

然，健康的自然醒，必须符合健康睡眠的标准，即规律睡眠，入睡快、睡得香，无惊梦，起床快，白天精神好不困倦。如此，才可谓令人艳羡的健康幸福的“睡到自然醒”!

睡到自然醒 时间别太长!

自然醒，即身心得到足够的休息，次日神清气爽!然，不少乡亲们表示，常试自然醒而不得幸福，为何?观之，夜猫族、压力族、嗜睡族众多;症常为睡不香、睡不好、醒后困倦不止。

观之古人，譬如诸葛先生，“草堂春睡足，窗外日迟迟”，其起身时间或为上午八九点。其喜自然醒，而不贪睡。然，某些乡亲们总睡很长时间才会自然醒!若长久如此，或为病兆!SO，自然醒，其前提是规律作息，并非时间越长越好!

自然醒and早起 皆可得!

在时下忙碌的生活中，自然醒可谓奢侈，早起可谓无奈。每个自然周，早起VS自然醒，各自占据“半壁江山”，其利弊也各有各理。自然醒，能使睡眠充足、裨益身心，然贪多无益;早起，颇有些睡不够之无奈，却也能振奋精神、舒缓情绪等。

析之，合二者取其优也不无不可!此与古人之习惯不谋而合。每天规律作息，并坚持在适当的时间自然醒来。

我纠结的结果：

睡到自然醒是一种很好的养生方式，然，时下关于“自然醒”有不少谬方(如周末盲补觉)。一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优质睡眠来共同配合，你可以从“入睡”开始，甚至可塑造一个适合自己的健康的“自然醒”(包括早起)。譬如坚持晚上早睡，且睡的香，入睡得快，而又能保证时间差不多能“睡醒”，即便周末也如此，这才是所谓最舒服最幸福的事儿。（图片来源：华盖）

睡到自然醒 时间别太长!

自然醒，即身心得到足够的休息，次日神清气爽!然，不少乡亲们表示，常试自然醒而不得幸福，为何?观之，夜猫族、压力族、嗜睡族众多;症常为睡不香、睡不好、醒后困倦不止。

观之古人，譬如诸葛先生，“草堂春睡足，窗外日迟迟”，其起身时间或为上午八九点。其喜自然醒，而不贪睡。然，某些乡亲们总睡很长时间才会自然醒!若长久如此，或为病兆!SO，自然醒，其前提是规律作息，并非时间越长越好!

自然醒and早起 皆可得!

在时下忙碌的生活中，自然醒可谓奢侈，早起可谓无奈。每个自然周，早起VS自然醒，各自占据“半壁江山”，其利弊也各有各理。自然醒，能使睡眠充足、裨益身心，然贪多无益;早起，颇有些睡不够之无奈，却也能振奋精神、舒缓情绪等。

析之，合二者取其优也不无不可!此与古人之习惯不谋而合。每天规律作息，并坚持在适当的时间自然醒来。

我纠结的结果：

睡到自然醒是一种很好的养生方式，然，时下关于“自然醒”有不少谬方(如周末盲补觉)。一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优质睡眠来共同配合，你可以从“入睡”开始，甚至可塑造一个适合自己的健康的“自然醒”(包括早起)。譬如坚持晚上早睡，且睡的香，入睡得快，而又能保证时间差不多能“睡醒”，即便周末也如此，这才是所谓最舒服最幸福的事儿。（图片来源：华盖）