喝酒毁身材 年底聚餐学会这3招

俗话说的好，年关，也就是一年到头迟早也要过的一关。在这一段时间，你会发现原来自己有这么多亲朋好友需要是不是把酒诉个衷肠什么的。至于单身狗嘛，不是在参加婚礼，就是在参加婚礼的路上。

可以这一轮轮的聚餐吃下来，今年好不容易减下去的那点体重，迟早都得上交给国家了。。。尤其是喝酒这件事情，你不喝显得不合群不说，小伙伴也不愿意和你一起玩了。

喝酒太多毁身材

一瓶啤酒的热量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。

在瑞典多余的酒精会被加入到汽油里，给汽车提供能量（可见酒精的热量有多高）。

另外，如果你是运动减肥，酒精还会对你有更大的伤害。科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成，从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。特别是对于运动员来说，运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。

没有适量饮酒这回事

劝酒时，总有一些人自己爱喝几杯也就罢了，别人不陪喝酒埋怨人家不给自己面子。有时候我真想点头说：“没错，就是不想给你面子”，要知道面子不值钱，医药费很贵好不？

要知道根据2015年8月的一项研究，证实了只要沾酒，就会增加致癌风险。IARC已经将酒精和酒精的一级代谢物一圈列为一类致癌物。

很多人总是拿适量饮酒有益于心血管来说事儿，但其实唯一证明可能有益的，只是每天喝120ml的红酒（大概三分之一红酒杯），而不是中国人经常喝的白酒和啤酒。

在不得不喝的场合怎么办？

上周九姑娘正好看到一个用葡萄汁假扮红酒来打脸拜金女的笑话，然后惊奇发现：“原来葡萄汁长得这么像红酒的啊！肉眼几乎区别不出来啊！”

所以我准备年末聚餐的时候偷偷在包里揣上一瓶葡萄果汁，然后伪装成红酒。。。（正在思考失败后的应对法则，在线等，求智囊）

但是还是有几个简单的应对方法送给你的

尽量选择红酒

白酒的酒精浓度太高，而啤酒有液态面包的称谓，实在太胖。所以最佳的饮酒选择就是红酒。

尽量少喝

多说话少喝酒，多吃菜少喝酒。毕竟健康很重要。实在不行，就说自己是开车来的！

实在不行就偷偷加水

这件事情本九还真干过，你只需要跟服务员说要一杯白开水，然后摆在酒杯的旁边。剩下的。。。嘿嘿嘿。。。

在这种场合，我真的希望你们每个人都是有脾气，会拒绝，不将就，爱自己的人。