科学研究 睡觉和运动哪个更解乏？

现代社会人们工作任务重，生活压力大，很多人都会感到疲惫不堪。然而大家通常会采用怎样的方法来缓解疲劳感呢?寡人最常采用的方法就是睡懒觉，但是就算连睡12个小时也丝毫不能减少寡人的疲乏感。此外，寡人还尝试过去KTV唱歌、去餐厅吃大餐或者去游乐园玩耍，可解压结果还是收效甚微，不仅不能缓解自身的疲劳，反而尽兴归来后内心感受到一阵阵空虚。那么，面对这挥之不去的疲劳感，人们应该如何应对呢?寡人的专属医生Mr.X指出，休息的真正含义是让人们放松神经，从疲劳感中解脱出来，当你重新投入工作和学习的时候感到自己是一个精力充沛的人。为了达到这个目标，寡人就此话题跟大家讨论一番。

人们经过长时间的工作感到疲惫时，通常都希望给自己一些时间来恢复体力和精力。面对这种人体需求，人们开始了对休息方法乐此不疲地尝试和探索。有些人选择睡觉，认为这种做法能够给大脑和身体充足的时间静息，但结果却是越睡越累，疲劳感不减反增。有些人选择吃喝玩乐的方法来麻痹自己的神经，但是一旦游乐结束，人们又陷入了无比空虚疲乏的状态。面对这种情况，我们该如何正确理解休息的含义呢?

■睡懒觉对你没用?那就试试运动

我们都知道，睡眠占用了人们一生中1/3的时间，并且它也是人体有效的休息方式。但采用补眠来进行休息的做法，其实主要是针对睡眠不足人群和体力劳动者的。人们睡眠不足时，用补眠来实现休息的目的是无所厚非。而对于体力劳动者来说，他们从事体力劳动时体内产生大量的酸性物质，补眠可以帮助人体清除掉这些代谢废物，从而让人们不再疲劳。

但是，如果你不是极度缺觉也不是体力劳动者，而是整天坐在办公室里面的白领，那么此种方法对于你来说就不管用了。这是因为平日里工作任务让你的大脑皮层处于高兴奋状态，而身体却处于低兴奋状态，如果你不是经常熬夜加班的话，那么你根本不需要通过补眠的方式来恢复体力。这时候，最好的应对措施就是做另一件事情，让自己紧绷的神经放松下来。所以，最适合你的休息方式不是补眠，若选择在下班之后游游泳、跑跑步会起到更好的效果。

■解乏的秘诀就是：别让大脑停下来

就像刚刚所说，补眠不一定能够让人们缓解疲劳，那么，我们应该遵循怎样的规律进行休息呢?寡人的专属医生Mr.X提出了一个休息原则，就是别让大脑停下来。这是因为大脑皮质有一百多亿个神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，一个区域活动，另一个区域就休息。所以，只要人们控制好大脑的工作区域，让它们轮流工作和休息就可达到休息的目的。

所以，如果你已经面对电脑一整天，那么最适合你的休息方式应该是起身走到户外锻炼身体而不是睡懒觉。但是，如果人们不具备马上进入运动状态的条件时，还可以选择在脑力劳动内部转换。比如你在一个问题上耗费了很多时间，那么想要放松精神时，可以尝试思考其他问题，让大脑不同的运作区域交替工作，从而达到大脑轮流休息的目的。

　　■不会休息就不会工作 让自己学会休息

也许我们常常听到身边的人抱怨，说自己工作太忙没有时间去休息。其实，这种说法只能证明他的生活出现了不协调的状态，或许是他还不能够做好工作计划，或是工作缺乏系统性。这样的人让自己连上厕所的时间都没有，整日忙碌疲惫不堪，但其实是他不会好好协调工作和休息时间。长此以往，人们长期处于疲劳状态中会导致个人注意力不集中、精神和工作状态都会受到影响，从而让自己的工作效率更加低下。所以说，舍不得休息时间的人，绝对不是一个聪明的人，要想更好地工作首先要更好地休息。

既然用“做”解决“累”，用积极休息取代消极放纵是人们追求的一种状态，那么寡人也在此为大家总结一些放松的好方法，让你学会如何休息。首先，我们可以将唱歌和泡吧的时间换成看漫画、运动的时间;同时大家可以让自己在周末多学习一项技能;此外在周末的时候外出踏青或选个小长假去旅行也是很好的选择;最后外出社交，也能让自己在交朋友的同时体会到生活的乐趣。这些休息方法，你学会了吗?（图片来源：华盖）

■解乏的秘诀就是：别让大脑停下来

就像刚刚所说，补眠不一定能够让人们缓解疲劳，那么，我们应该遵循怎样的规律进行休息呢?寡人的专属医生Mr.X提出了一个休息原则，就是别让大脑停下来。这是因为大脑皮质有一百多亿个神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，一个区域活动，另一个区域就休息。所以，只要人们控制好大脑的工作区域，让它们轮流工作和休息就可达到休息的目的。

所以，如果你已经面对电脑一整天，那么最适合你的休息方式应该是起身走到户外锻炼身体而不是睡懒觉。但是，如果人们不具备马上进入运动状态的条件时，还可以选择在脑力劳动内部转换。比如你在一个问题上耗费了很多时间，那么想要放松精神时，可以尝试思考其他问题，让大脑不同的运作区域交替工作，从而达到大脑轮流休息的目的。

　　■不会休息就不会工作 让自己学会休息

也许我们常常听到身边的人抱怨，说自己工作太忙没有时间去休息。其实，这种说法只能证明他的生活出现了不协调的状态，或许是他还不能够做好工作计划，或是工作缺乏系统性。这样的人让自己连上厕所的时间都没有，整日忙碌疲惫不堪，但其实是他不会好好协调工作和休息时间。长此以往，人们长期处于疲劳状态中会导致个人注意力不集中、精神和工作状态都会受到影响，从而让自己的工作效率更加低下。所以说，舍不得休息时间的人，绝对不是一个聪明的人，要想更好地工作首先要更好地休息。

既然用“做”解决“累”，用积极休息取代消极放纵是人们追求的一种状态，那么寡人也在此为大家总结一些放松的好方法，让你学会如何休息。首先，我们可以将唱歌和泡吧的时间换成看漫画、运动的时间;同时大家可以让自己在周末多学习一项技能;此外在周末的时候外出踏青或选个小长假去旅行也是很好的选择;最后外出社交，也能让自己在交朋友的同时体会到生活的乐趣。这些休息方法，你学会了吗?（图片来源：华盖）