清晨做3件事保你活过90岁
2017-08-29 02:48 来源：未知 作者：佚名
早上深呼吸有助健康 深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。 然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随
|
早上深呼吸有助健康 深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。 然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。 最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。 四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺； 然后，半闭目低头、转身再向南远眺； 再进行半闭目低头，转过身向西远眺； 最后，半闭目低头向北远眺。 运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。 大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。 这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。 |
声明
本网站登载此文出于传递更多信息之目的，并不代表本网站赞同其观点或证实其描述，本站亦不为其版权负责。如存在有侵犯您的合法权益的内容，请联系我们，本网站核实后将立即予以删除！
精品推荐
1078060607