懒人夏天瘦腿指南 拥有美腿从细节做起

懒人夏天瘦腿指南

利用睡前时间 束腿瘦腿法

躺在床上玩手机、刷剧、打游戏-这段时间一定要利用上，最懒也是最快捷的方法消除腿部浮肿。靠近床头将腿抬起，靠在墙上双腿用力伸直，脚掌下压呈现L形状态。每天简直做15分钟，消肿效果特别明显。

利用睡前时间 束腿瘦腿法

起床后喝一大杯水

早起后可以喝一大杯温开水，不但可以暖胃，还可以将体内滞留物排出，防止滞留物过多形成脂肪堆积，形成假肚囊。

饭后站立1小时

吃饭后立刻坐下会容易导致腹部的脂肪增加，明明是个瘦子都会形成小肚囊，所以建议饭后站立半小时到一小时，待胃部消化食物后再坐下，可以减少脂肪堆积。

空中脚踏车

空中脚踏车

空中脚踏车是种锻炼腿部肌肉很有效的动作，部分人看上去大腿之所以粗壮，是大腿的肌肉不够发达，而每天身体平躺双腿抬起空中蹬脚踏车约5分钟，可以令腿部、臀部肌肉线条更加明显，有瘦腿的效果~

平板支撑 一个神奇的动作

平板支撑 一个神奇的动作

一直觉得平板支撑是个神奇的动作，可以锻炼到全身的肌肉。就算是时间在紧张，每天也可以抽出2分钟的时间，做两组Plank啦~

养成良好的坐姿

养成良好的坐姿

其实体态是会影响身体的发展，驼背就会产生骨盆前倾，从而产生小肚囊。所以不管是工作还是走路都要提醒自己不要驼背，矫正骨盆减少肚囊与假性胯宽的形成。