原来我魏姐不仅是宫斗达人 快速瘦身也非常有一套

如果你到现在还没看《延禧攻略》，格调君也拯救不了你和朋友聊天的话题了。看着高智商高情商，每一集都能靠智慧化险为夷的令妃娘娘，刷剧就像跟着我魏姐越级打怪般精彩刺激。在清宫戏的美人堆里，魏姐不敢说是最美的那个，但绝对是最瘦的那个！

在剧中只有44kg的魏姐 图片源自官博

刚看《延禧攻略》时就觉得小宫女魏璎珞实在是太瘦了，即使裹着层层宫装看起来都异常单薄。消瘦的肩膀和尖尖的小脸，显得两双机灵大眼格外突出。

在剧中只有44kg的魏姐 图片源自官博

其实我们魏姐身高165cm，体重51kg，算是非常标准了。不过为了拍《延禧攻略》，塑造可怜悲惨的小宫女形象，魏姐竟然又减重7kg，体重只有44kg，毫无悬念地成为全剧最瘦的演员。

不瘦怎么get考拉抱 图片源自官博

长期减肥挺不过倦怠期，短期减肥又觉得效果不明显，减肥在你身上怎么听起来这么难？看看咱人美心狠的魏姐，靠独家瘦身法，短期内减重7kg，格调君都想表达下大写的羡慕了（不瘦下来怎么get卫龙同款考拉抱）！

魏姐的“631减肥法” 图片源自吴谨言微博

还在为如何快速减重而发愁？快来学学魏姐独家的“631减肥法”。这个减肥办法就是一日三餐进食量的比例按照6:3:1来进食。早餐所占的比例最高，大概占一天进食量的60%，之后的午餐占30%，晚餐最少，只占10%。

调整三餐比例 图片源自peasandcrayons. com

使用这个方法进行快速瘦身时，要保持每天的总食量和平时一致，只是将三餐的比例进行调整，而且要多吃蔬菜少吃肉，少油少糖。虽然晚餐吃的少，但还是要避免淀粉类，少吃主食，这样才能在短期内见到效果哟~

知名“吃货”迪丽热巴 图片源自迪丽热巴微博

晚饭少吃些真的很重要，就连知名“吃货”迪丽热巴都表示她永远不会在晚上9点之后进食，睡觉前必定保持空腹的状态，让身体在睡前有足够的时间消化掉一整天的食物和燃烧脂肪。

图片源自giphy

也许吃饱肚子在睡觉会很有满足感，但是会令胃在你睡觉时还在不停工作，而且食物停留在身体里一整夜很容易产生毒素。为了健康，今天回家就把床头的零食都清理掉吧！

“限时进食” 图片源自www.bonappetit. com

控制了进食比例后，还要特别注意下进食时间。美国营养学专家Satchin Panda就提出过“限时进食”的理论，在一天的24小时中，要留给身体至少14个小时的休息时间，让生理系统有足够的时间排毒，也就是说，每天的进食时间只有10个小时，最完美的时间是在8个小时以内。

“限时进食” 图片源自www.purewow. com

假如每天早上7:30吃早饭，那么最后一餐的进食时间就应该控制在下午15:30之前，格调君想想就觉得这个目标实现难度有点大啊……

“限时进食” 图片源自www.fashionchick. nl

不过专家说进食时间可以根据个人的日程安排来慢慢调整，先挑战一天内所有用餐都在12个小时内完成，然后10小时，8小时……大概两三周之后，身体就会适应这种节奏，而且在空腹的最后四个小时才是身体燃烧脂肪的时刻，千万不要前功尽弃！

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采用“631减肥法”快速减重时，虽然不用疯狂运动，但想要瘦的健康怎么也少不了运动的配合。除了跑步外，我们令妃娘娘还会偶尔跳跳芭蕾舞。芭蕾舞是一项可以锻炼全身肌肉的运动，不但可以训练到核心肌群、臀部和腿部，还可以令肌肉线条更加紧致，整个人看上去修长纤瘦。

“男神收割机”朴信惠 图片源自朴信惠instagram

爱跳芭蕾的不止咱魏姐，还有号称“男神收割机”的朴信惠欧尼，自从摆脱了婴儿肥，越来越美的朴欧尼在众人羡慕中收割了李敏镐、李钟硕和金来沅等众多男神，果然要想俘获男神心，得先瘦下来才行。

“男神收割机”朴信惠 图片源自朴信惠instagram

朴欧尼从小就有舞蹈根基，近年更开始了芭蕾舞训练，每星期都会和专业的导师上课，配合一定强度的有氧运动，让全身的脂肪都变成了紧致的肌肉，轻松摆脱婴儿肥。

朴欧尼减肥自有一套 图片源自朴信惠instagram

除了运动外，朴信惠的饮食减重大法也十分有借鉴意义，她奉行“过6不吃”的原则，过了晚上6点就不再进食，而且白天吃饭前都会先吃一根黄瓜垫胃，防止进食过量。

垫胃佳选黄瓜卷 图片源自rachelschultz. com

黄瓜有着丰富的营养素和纤维，饭前吃点黄瓜，既不会摄入热量还能给予饱腹感，逢吃必多的小吃货们还不赶紧试试！