想在这个夏天成为绝对焦点？“蜜桃臀”必不可少哦！

一提到美臀，就不得不提到卡戴珊家族的“话题女王”---金卡戴珊Kim Kardashian，她有着典型的沙漏身材，虽然有人说她“famous for nothing”，但她突出的臀部曲线更是让她登上各大杂志封面，也成功“俘获”万千美国男人。

也许并不是所有人都能欣赏金卡戴珊的臀线，可是毫无疑问越来越多的女生开始注重自己的臀部线条是否紧致，而“蜜桃臀”也成了大家纷纷追随的完美臀线。来看看蜜桃臀的正确打开方式吧？

Elsa Hosk在维秘后台留下的背影称为2015维多利亚的秘密内衣秀最火的一张照片，除了纤长的双腿外，像蜜桃般曲线圆润的臀部，她的身材也就显得更加的完美！

所谓蜜桃臀，就是指臀部的形状像水蜜桃一样曲线圆滑、形状浑圆紧凑，并微微上翘，皮肤白里透红。

大家也许会觉得她们是来自欧美的超模，有着得天独厚的体型条件！其实不然哦，中国的女明星们告诉你，骨架娇小的亚洲女生也可以拥有完美的“蜜桃臀”！

在《花样姐姐》里李治廷称赞身材比志玲姐姐还好的姜妍，当然也拥有线条紧致的蜜桃臀啦！

宅男女神周韦彤说：”我健身不是为了练得健壮，是为了练线条！”说到做到！看看她完美的臀部线条！

还有好身材爱健身的的张雨绮，臀部线条也绝对是“背影杀手”！

其实大家都应该早已发现，想要拥有蜜桃臀，锻炼必不可少！臀部的局部塑形相当重要！

“沙漏型”身材的绝对热度使得越来越多的女生开始注重自己的臀部线条，而“蜜桃臀”也成了大家纷纷追随的完美臀线。那一起来看看“水蜜桃臀”的正确打开方式吧？

所以想要拥有蜜桃臀的话，把下面这4个动作加入你的健身计划吧！

1：深蹲

深蹲是提高臀部力量的王牌动作---膝盖对准脚尖方向，身体挺直缓慢下蹲，同时臀部缓慢后移，缓慢蹲到大腿低于水平。

2：向后踢腿

保持身体笔直，双手支撑，腿部向后抬腿，至尽可能高的高度。将注意力更多地集中在臀部。

3、臀桥

臀部冲刺的关键平躺，臀部发力，收缩臀部肌肉向上挺起到尽可能的高度，在最高点保持住1-2秒。你会感受到臀部的挤压，这对臀部训练非常有效哦！

4、箭步蹲

对于臀部来说这是一个伟大的动作，箭步蹲是最好的臀部塑形训练动作！前跨一大步，保证下蹲的时候膝盖不要超过前脚尖。后腿下蹲的时候，膝盖接近地面，保持住1-2秒。

最后呢，祝你拥有和维秘超模一样紧实的水蜜桃般的臀线！