大长腿有何用 虎背熊腰照样没人搭理

虎背熊腰好气喔！

仙背软腰全消失！

对于肥胖来说，相信每个女人的面临的困境都不太一样，有人是胖腿有人是胖腰，总之大家的问题层出不穷，各有各的苦恼。

有一个“背腰配套胖”算是肥胖界的大拿了吧？！简直令仙女们愁的焦头烂额，分分钟想抱头痛哭的节奏有木有？

但是！你以为“配套胖”是偶然出现的吗？NO！当然不是！还不是因为你饮食不注意+锻炼不到位！那么到底什么食物是导致“配套胖”的隐形杀手呢？往下戳?

你以为自己“厚”是偶然？

还不是因为你对自己太“好”

胖腰毒药

1、精美甜点要少吃

对于女孩子来说，甜食简直是难以拒绝的“天堂”~而且甜食胖腰这件事，也是广为人知的，所以有些北鼻甚至选择不吃主食，来增加甜食的摄取量。随后就发展为，每次吃饭的时候，只吃甜点+蔬菜。自认为热量减半，其实热量反而是吃主食的两倍！

2、坚果要限制

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量！而且你知道吗？植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多。那么富含脂肪的植物类食物是什么呢？坚果！它们几乎一半都是脂肪，每天几颗已然够了，吃太多的话，怪不得你的腰胖到停不下来！

后背毒药

1、能躺着绝不坐着

还在跟风硬Hold葛优躺？NO！别天真了，在跟着玩下去你的后背就要厚出新高度了！不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。

2。内衣不合适

很多北鼻都会选择稍微有些紧的内衣，因为会把自己的胸部拖起来，使它们看起来更加聚拢。但是你考虑过背部的感受吗？过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴的停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。

除了上述几种原因之外，归根结底还是因为懒！快别坐着啦，起来跟芭姐练练吧?

摆脱苦恼别懒惰

针对性锻炼才有效！

快速减后背

Step1： 右腿向前迈身体向下蹲，左侧手臂向前挥，原地上跳换腿，左右交替为一次。30次为一组，一共做5组。

Step2：趴在地上，手臂和腿尽量向上抬，臀部肌肉绷紧，手臂向后弯曲。30次为一组，一共做5组。

Step3： 原地俯卧撑，5次为一组，共3组。

Step4： 右手触碰左腿，左手单手撑地，左右交替进行之后转身撑地为一次，5次为一组，共3组。

快速减腰

Step1： 双臂支撑住地面，用脚尖顶住地面然后开合跳。5次为一组，共4组。

Step2： 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲向上抬，之后向上伸直再缓缓落下，为一次，5次为一组，共4组。

Step3： 双腿并拢向上抬，之后向侧面倒，左右交替算一次，5次为一组，共4组。

Step4： 双臂支撑住地面，左右腿交替向前蹬，左右交替算一次，5次为一组，共4组。

看了芭姐的小妙招是不是再也不用担心自己虎背熊腰，女人味不足啦？快去练起来吧！